Οι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για ουσιαστική επαφή με το σώμα μας -και γενικότερα με τον εσωτερικό μας κόσμο- με αποτέλεσμα συχνά να αγνοούμε τα μηνύματα που αυτό στέλνει σε σχέση με τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Στόχος της συγκεκριμένης άσκησης είναι να παρατηρήσουμε πιο συνειδητά την αναπνοή μας, με σκοπό να ξανασυνδεθούμε με τους ρυθμούς του σώματός μας και να το βοηθήσουμε να χαλαρώσει.

 

Σύμφωνα με τον P. Levine, εξειδικευμένο θεραπευτή στο ψυχικό τραύμα, μια απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα, όταν νιώθουμε ότι μας κατακλύζουν έντονα δυσφορικά συναισθήματα είναι το "Self holding" ή αλλιώς "Self hug", δηλαδή το κράτημα ή αγκάλιασμα του εαυτού μας.

Η ενίσχυση της εσωτερικής ασφάλειας είναι βασικό ζητούμενο σχεδόν σε κάθε θεραπευτική διαδικασία, μια και όσο πιο ασφαλής νιώθει κανείς τόσο καλύτερη ψυχική υγεία έχει.